Hooikoorts!
De zon laat zich weer wat vaker zien, de lente komt steeds dichterbij. Hartstikke fijn natuurlijk, maar mensen met hooikoorts houden hun hart vast. Daar gaan we weer!
Hooikoorts is een pollenallergie. Je lichaam reageert dan overgevoelig op allerlei pollen en grassen. Hierdoor kun je constant last hebben van een loopneus of branderige en tranende ogen. Vaak moeten niezen, hoofdpijn en futloos zijn kunnen ook bij de symptomen horen. Al met al erg vermoeiend en vervelend. Gelukkig kan ook bij deze klachten aromatherapie verlichting geven.
Er zijn een aantal etherische oliën die zeer effectief zijn tegen hooikoorts. Je kunt een mix van deze oliën in de diffuser doen, of je druppelt simpelweg wat in een zakdoekje. Die draag je bij je en dan kun je er op elk gewenst moment even aan ruiken.
Hieronder staat een rijtje etherische oliën die verlichting kunnen geven bij hooikoortsklachten.
Citroen
Etherische olie van citroen vind je vaak in verstuivers en inhalatoren. Dit heeft ermee te maken dat de geur je humeur verbetert en je weer nieuwe energie geeft. Daarnaast kan het allergieën en benauwdheid verlichten. Als extra voordeel versterkt het ook nog eens je weerstand.
Cipres
Cipres olie is een perfecte olie voor de behandeling van benauwdheid en hoest. Het werkt ontstekingsremmend en slijmoplossend.
Eucalyptus
Eucalyptus olie heeft antibacteriële eigenschappen en staat erom bekend de symptomen van verkoudheid en griep te verlichten. Het verlicht ademhalingsproblemen en is slijmoplossend.
Lavendel
Lavendel olie werkt zeer goed tegen hoofdpijn. Het laat je ontspannen en geeft rust. Ook is lavendel antibacterieel.
Pepermunt
Pepermunt olie heeft net als eucalyptus olie slijmoplossende eigenschappen. Daarnaast onderdrukt het hoofdpijn en werkt de geur opwekkend en motiverend.
Tea Tree
Tea tree is vooral bekend vanwege de antibacteriële eigenschappen. Bij hooikoorts is dit een perfecte olie voor in je diffuser omdat Tea tree bijzonder goed helpt bij allerlei allergieën. Het verhelpt benauwdheidsklachten en vermindert slijm in de neus.
Dit zijn echt de 5 top etherische oliën om te gebruiken bij hooikoorts. Maar hoe gebruik je ze dan? Ik zal je wat tips geven om ermee aan de slag te gaan.
Voor in de diffuser:
De etherische oliën die hierboven genoemd zijn kunnen in je diffuser gebruikt worden. Soms is het even zoeken naar de juiste doseringen en verhoudingen. Ben je een nieuwe gebruiker van een diffuser? Neem dan altijd iets minder dan staat aangegeven, bijvoorbeeld 1 druppel minder van elk soort. Soms moet je in het begin even wennen aan de geur.
Probeer wat combinaties uit. Kijk wat goed bevalt voor jou. Hieronder heb ik 2 combinaties voor je om mee te beginnen.
Tip voor onderweg!
Wat erg handig is voor onderweg, maar ook voor snelle verlichting van je hooikoortsklachten is een roller. Een roller is een glazen flesje met een metalen balletje. In het glazen flesje zit een mix van een basisolie en etherische oliën. Je kunt ze kant en klaar kopen, maar ook zelf maken. Speciaal voor hooikoortsklachten heb ik dit DIY receptje gemaakt om een eigen roller te maken.
Je kunt de roller gebruik op je slapen, achter je oren, je nek of onder je ogen. Pas dan wel op dat het niet IN je ogen komt!
Gebruik je citrusoliën zoals citroen, bergamot, sinaasappel of grapefruit in je roller? Pas dan op wanneer je kort erna in de zon gaat. Deze oliën zijn namelijk Fototoxisch en kunnen vervelende reacties op je huid geven. Soms geeft het jeuk, maar het kan ook echte brandwonden om pigmentvlekken geven.
Bedek je huid, of wacht een aantal uur voordat je de zon weer in gaat.
Wat je ook kunt doen om het gevaar van de fototoxische oliën te ontwijken, is het maken van een inhalator. Dan kun je de geuren opsnuiven, in plaats van dat je het op je huid smeert. Hou dezelfde verhouding aan wanneer je op het watje druppelt.
Andere tips
Er zijn nog meer natuurlijke middeltjes om hooikoorts klachten tegen te gaan. Gelukkig is het niet noodzakelijk om medicijnen te gebruiken. Vaak worden de klachten al snel minder bij het gebruik van natuurlijke middelen. Daarnaast hebben deze middelen geen schadelijke effecten op je lichaam wat natuurlijk ook erg fijn is. Blijf je ondanks de tips hooikoorts klachten houden? Ga dan naar je huisarts.
Histamine
Histamine is een natuurlijk eiwit dat in je lichaam zit, maar ook in voeding. In je lichaam geeft histamine oa. signalen door aan je afweersysteem. Je lichaam kan maar een bepaalde hoeveelheid van deze stof aan. Hoeveel dat is, is per persoon verschillend. Het vermijden van voeding die rijk zijn aan histamine kan slim zijn bij hooikoortsklachten.
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan histamine:
– Aardbeien
– Bananen
– Bier
– Chocola
– (oude) Kaas
– Kiwi
– Schaaldieren
– Tomaten
– Varkensvlees
– Wijn
Er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die maar heel weinig histamine bevatten, of zelfs je lichaam helpen met het afbreken ervan. Dit zijn eigenlijk alle onbewerkte voedingsmiddelen zoals:
– Appel (maar dan wel verse appels, zonder beurze plekken)
– Gember
– Knoflook
– Mango
– Olijfolie
– Peulvruchten (als in: gedroogde bonen en linzen)
– Selderij
– Uien
En natuurlijk alle soorten groente
Kamille
Kamille is een alleskunner. En ook bij hooikoorts klachten biedt kamille hulp. Drink minimaal 3 kopjes kamillethee per dag en je zult merken dat je klachten zullen verminderen.
TIP: Voeg een theelepel rauwe honing (het liefst lokaal gekocht bij een imker) toe.
Ook kun je in de anti-hooikoorts roller 5 dr lavendelolie vervangen voor 5 dr kamille olie.
Voeding
Zorg dat je immuunsysteem goed in orde is. Dit doe je door gevarieerd te eten. Vooral het eten van groente is erg belangrijk. Hoewel het voedingscentrum een advies van 250 gr groente per dag geeft, is een dagelijks aanbevolen hoeveelheid van minimaal 400 gr groente veel beter. Kom je niet aan je portie? Probeer dan eens een groente smoothie of sapje te maken. Dan gaat het een stuk sneller. Daarnaast kun je dan ook extra boost in je sapje doen. Denk aan spirulina of tarwegraspoeder. Dit versterkt nog eens extra je immuunsysteem en helpt je lichaam giftige stoffen af te voeren.
Ook is het goed om extra vitaminepillen te nemen. Goed voor je immuunsysteem zijn onder andere: Vitamine C, Selenium en Zink.
Drink ook genoeg (gezuiverd!) water of kruidenthee, het liefst minimaal 3 liter op een dag.
Vermijd zuivelproducten!
Stof
Wist je dat stof in huis je allergieën erger kunnen maken? En dat geldt niet alleen voor een pollenallergie (wat hooikoorts is), maar ook voor een huisstofmijt allergie of een dieren allergie. Zorg dus dat je regelmatig je huis schoonmaakt. Stof af met een vochtige doek, zodat de stof daar direct in trekt.
